„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

Родовият терапевт Аида Марковска и психологът Гергана Радович с ценни съвети към слушателите на Дарик. Как спите? Разберете своя хронотип в този епизод

80% от американците не харесват своята работа и се чувстват непрекъснато потиснати, уморени, с ниско ниво на жизнена енергия. 

30% от активните хора (между 25 и 55 години) имат проблем със съня.

20% от енергията на тялото се изразходва при умствена работа.

 

Това са само част от съвременните статистики, които са показателни за качеството ни на живот. Данните представи в аудиосериала „Новото време“  по Дарик психологът Гергана Радович.

Може ли да се научим да почиваме правилно?

Почивката не е само периодът на отпуската ни, маркирана в календара, казва холистичният и родов терапевт, водещ на „Новото време“ Аида Марковска. Най-добре е да планираме малка ваканция още първите дни на януари, за да започнем годината заредени, съветва тя. И няма значение дали отиваме на почивка в началото или в края на лятото, по-важното е да я планираме тогава, когато е най-вероятно да не мислим непрекъснато за работа, не се налага колегите да ни звънят по телефона, не сме тревожни, че ще „изпуснем“ нещо от работния процес и можем да се изключим максимално от социалните мрежи.

Най-големият стрес по време на отпуските се поражда от страха ни, че „могат и без нас“ в офиса, както и от „желанието ни за контрол“ върху работния процес, обясни Гергана Радович.  Психологът отбеляза колко е важно качеството на съня за всеки от нас.  Хората, които имат проблеми със заспиването, най-често „не могат да изключат“, не могат да спрат да мислят, дори и когато си лягат вечер, не могат да се откъснат от това да „решават проблеми на ум“.  

Познаването на собствения ни хронотип може да ни помогне да разберем как работи нашият биологичен часовник. Съвременните класификации определят 4 хронотипа (според потребността ни от сън). 

Това са:

* мечки  –  50% от населението са хора, които имат голяма потребност от сън, а често и от обедна дрямка;

* лъвове – 10-12% от населението са хора, които са активни рано сутрин, но при които енергията спада обикновено в ранния следобед;

* вълци – около 10% от населението са хора, които имат потребност да си лягат по-късно и обикновено не се наспиват; те успяват да се разсънят следобед и са най-креативни вечер;

* делфини  – 10-15% от населението;

Делфините спят много леко, често споменават, че „не са мигнали“, непрекъснато са нервни и тревожни… Опитват се да наваксат през деня с лека дрямка, но това обикновено увеличава проблема им с нощния сън.

15-20-минутната дрямка може да ни зареди много повече с енергия, отколкото 2 часа обеден сън, след който се чувстваме като „пребити“, коментира още Гергана Радович. Според нея е хубаво да почиваме следобед, особено когато времето е горещо, но ако нямаме навика за това, може резултатът да е и обратен. Всеки от нас има нужда от физическа, емоционална, сензорна и духовна почивка.

Най-добрият релакс от психическото натоварване си остава физическата дейност, подчерта още Аида Марковска.

Липсата на личен режим за почивка води до: 

– хормонален дисбаланс

– поява на хронични проблеми

– нервност и тревожност

– допускане на грешки

Може ли и как да си „наваксаме“, ако не си осигуряваме 7 – 8 часа сън?

Защо е хубаво да лягаме и ставаме по едно и също време? 

Какво е флотация?

Слушайте и гледайте в юлския епизод на „Новото време“ с родовия терапевт Аида Марковска. Изданието е със специалното участие на психолога Гергана Радович, , създател на система за подобряване на съня и качеството на живот, автор на книгата „Фабрика за сън“.

 Гергана Радович  предостави, специално за слушателите на Дарик и читателите на darik.bg,  въпросник, чрез който, всеки който иска да подобри жизнения си тонус, може да открие своя хронотип тук.

Автор и водещ: Аида Марковска 

Продуцент и редактор: Лалка Златанова

Аудио и видео монтаж: Петър Тодоров

Лична и родова орис- общото и различното, вечерна родова беседа

Лична и родова орис- общото и различното, вечерна родова беседа

Често въпросът до къде стига родовата и от къде започва личната съдба е ключов в разбирането за щастие и успех в живота. Защо ми се случва това- родова орис ли е или съм си го докарал сам?
Това е темата на тази родова беседа, която поставям за пръв път пред своята аудитория и ако имате въпроси, може да ги впишете като коментар.

Азсъм Аида Марковска, основател на Школа за родова терапия „Задругата на родонавтите“
www.aida.bg – е мястото, където ще намерите много повече за мен.

Цена на беседата: 24 лв с ДДС
Записване: 0898233118

https://us02web.zoom.us/j/83154113726

Meeting ID: 831 5411 3726
Passcode: получава се при записване.

Плащане:KBC Bank/ РАЙФАЙЗЕН БАНК/, клон Пловдив
IBAN BG91UBBS81551012361402
Банков клиент: „Родова приказка“ ЕООД
Основание: беседа 22 ноември

Есенен прием на Школата по родова терапия „Задруга на родонавтите“ 2022-23

Есенен прием на Школата по родова терапия „Задруга на родонавтите“ 2022-23

Очакваме своите осъзнати и жадни за знание студенти тази есен.

За да бъдеш и станеш родонавт от „Задругата…“ се искат няколко силни лични качества:
– отговорност;-
– издържливост;
– гъркав ум;
– толерантост;
– лоялност;
– чувство за общност и общителност;
– кураж;
– яснота на мисленето;
– широк спектър от обща култура;
– отдаденост на каузата;
– желание за труд и учене;
– ………………

Затова не казвам :“Заповядайте!“ – не в тази Школа заповядва само българския род.
Или както се казва по народно му: „Ко щете и ко ви стиска…“
Ако наистина искате и имате куража ще ви трябват още две неща: много време и вяра в процеса.
После е лесно. Две вечерни занятия всяка седмица в продължение на 16 седмици. Три часови лекции, в които слушаме пред камера активно, водим записки и внимаваме. Около 50 книги, които е нужно да се прочетат и разберат.

Двама довереника, които ще разработим подробно – и които ще са „про боно“.
Множество домашни задачи, които ще бъдат задължителни.
Множество казуси, които е нужно да бъдат осмислени.
Устен изпит пред целия випуск. Писмен изпит, в който е нужно да приложим знания и интелект. Приемане на резултата с внимание и осмисляне.
Снижаване на „високото его“ по време на обучението, вслушване в учителя и неговите помагачи; търпение, зверско търпение и много безсънни нощи.
Среща на живо, в която утвръждаваме своята общност и празнуваме силата.

Какво ще получите насреща: НИЩО. Не, не се шегувам. Съвсем нищо, освен че СВЕТЪТ ВИ няма да е същия, ще отворите нови сетива, които ще ви изпълват с учудване, възторг и нов поглед към всяка ситуация в живота. Спокойствие на ума, приемане на живота като цялостна разумна идея, възможност да работите самостоятелно и да допринасяте за силата и мощта на българския народ, за неговото пребъдване.

Ако успеете- печели цял народ, ако не- губите себе си. Това е резултатът.

Информация: 0898233118 или mira@aida.bg
Мирена Васева

Есенен прием на Школата по родова терапия „Задруга на родонавтите“ 2022-23

Есенен прием в Школа „Задругата на родонавтите“ 2022-23

Очакваме своите осъзнати и жадни за знание студенти тази есен.
За да бъдеш и станеш родонавт от „Задругата…“ се искат няколко силни лични качества:
– отговорност;-
– издържливост;
– гъркав ум;
– толерантост;
– лоялност;
– чувство за общност и общителност;
– кураж;
– яснота на мисленето;
– широк спектър от обща култура;
– отдаденост на каузата;
– желание за труд и учене;
– ………………

Нашата Школа не е за чувствителни, емоционално неиздържливи, не е за мърморковци и вечно питащи, вечно недоволни и търсещи виновен за всичко.
Нашата Школа не е за свръхмодерни, свръхконсервативни и изобщо свръх…каквото и да е.
Школата е място за общуване, но най-вече за увояване и ПРАКТИКУВАНЕ на родово знание и е място на благодарност, спокойствие, дълбоко себеуважение и уважение към учители и другари, съществено разбиране за сложността и променливостта на науката, наречена българско родово знание.

Всеки ще бъде препитан- писмено и устно.

В Школата се влиза трудно, още по-трудно се излиза.
Затова не казвам :“Заповядайте!“ – не в тази Школа заповядва само българския род.
Или както се казва по народно му: „Ко щете и ко ви стиска…“

Ако наистина искате и имате куража ще ви трябват още две неща: много време и вяра в процеса.
После е лесно. Две вечерни занятия всяка седмица в продължение на 16 седмици. Три часови лекции, в които слушаме пред камера активно, водим записки и внимаваме. Около 50 книги, които е нужно да се прочетат и разберат.
Двама довереника, които ще разработим подробно – и които ще са „про боно“.
Множество домашни задачи, които ще бъдат задължителни.
Множество казуси, които е нужно да бъдат осмислени.
Устен изпит пред целия випуск. Писмен изпит, в който е нужно да приложим знания и интелект. Приемане на резултата с внимание и осмисляне.
Снижаване на „високото его“ по време на обучението, вслушване в учителя и неговите помагачи; търпение, зверско търпение и много безсънни нощи.
Среща на живо, в която утвръждаваме своята общност и празнуваме силата.

Какво ще получите насреща: НИЩО. Не, не се шегувам. Съвсем нищо, освен че СВЕТЪТ ВИ няма да е същия, ще отворите нови сетива, които ще ви изпълват с учудване, възторг и нов поглед към всяка ситуация в живота. Спокойствие на ума, приемане на живота като цялостна разумна идея, възможност да работите самостоятелно и да допринасяте за силата и мощта на българския народ, за неговото пребъдване.

Ако успеете- печели цял народ, ако не- губите себе си. Това е резултатът.

#aidamarkovska #rodonavti #zadruga #zadruganarodonavtite #аида #аидамарковска

Отново в студиото на „Без формат“- за датите и числата в рода

Отново в студиото на „Без формат“- за датите и числата в рода

Каква информация за рода ни носи датата на нашето рождение? Какво означава, когато членовете в една и съща фамилия са родени на една и съща дата или на дати, много близко една до друга? Как сезонът, в който е родено детето, показва задачите на рода, в който то е дошло? На тези въпроси търсим отговор в този епизод. В студиото гостува родовият терапевт Аида Марковска.