„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

Родовият терапевт Аида Марковска и психологът Гергана Радович с ценни съвети към слушателите на Дарик. Как спите? Разберете своя хронотип в този епизод

80% от американците не харесват своята работа и се чувстват непрекъснато потиснати, уморени, с ниско ниво на жизнена енергия. 

30% от активните хора (между 25 и 55 години) имат проблем със съня.

20% от енергията на тялото се изразходва при умствена работа.

Това са само част от съвременните статистики, които са показателни за качеството ни на живот. Данните представи в аудиосериала „Новото време“  по Дарик психологът Гергана Радович.

Гергана Радович и Аида Марковска

Може ли да се научим да почиваме правилно?

Почивката не е само периодът на отпуската ни, маркирана в календара, казва холистичният и родов терапевт, водещ на „Новото време“ Аида Марковска. Най-добре е да планираме малка ваканция още първите дни на януари, за да започнем годината заредени, съветва тя. И няма значение дали отиваме на почивка в началото или в края на лятото, по-важното е да я планираме тогава, когато е най-вероятно да не мислим непрекъснато за работа, не се налага колегите да ни звънят по телефона, не сме тревожни, че ще „изпуснем“ нещо от работния процес и можем да се изключим максимално от социалните мрежи.

Най-големият стрес по време на отпуските се поражда от страха ни, че „могат и без нас“ в офиса, както и от „желанието ни за контрол“ върху работния процес, обясни Гергана Радович.  Психологът отбеляза колко е важно качеството на съня за всеки от нас.  Хората, които имат проблеми със заспиването, най-често „не могат да изключат“, не могат да спрат да мислят, дори и когато си лягат вечер, не могат да се откъснат от това да „решават проблеми на ум“.  

Познаването на собствения ни хронотип може да ни помогне да разберем как работи нашият биологичен часовник. Съвременните класификации определят 4 хронотипа (според потребността ни от сън). 

Това са:

* мечки  –  50% от населението са хора, които имат голяма потребност от сън, а често и от обедна дрямка;

* лъвове – 10-12% от населението са хора, които са активни рано сутрин, но при които енергията спада обикновено в ранния следобед;

* вълци – около 10% от населението са хора, които имат потребност да си лягат по-късно и обикновено не се наспиват; те успяват да се разсънят следобед и са най-креативни вечер;

* делфини  – 10-15% от населението;

Делфините спят много леко, често споменават, че „не са мигнали“, непрекъснато са нервни и тревожни… Опитват се да наваксат през деня с лека дрямка, но това обикновено увеличава проблема им с нощния сън.

15-20-минутната дрямка може да ни зареди много повече с енергия, отколкото 2 часа обеден сън, след който се чувстваме като „пребити“, коментира още Гергана Радович. Според нея е хубаво да почиваме следобед, особено когато времето е горещо, но ако нямаме навика за това, може резултатът да е и обратен. Всеки от нас има нужда от физическа, емоционална, сензорна и духовна почивка.

Най-добрият релакс от психическото натоварване си остава физическата дейност, подчерта още Аида Марковска.

Липсата на личен режим за почивка води до: 

– хормонален дисбаланс

– поява на хронични проблеми

– нервност и тревожност

– допускане на грешки

Гергана и Аида и книгата

Може ли и как да си „наваксаме“, ако не си осигуряваме 7 – 8 часа сън?

Защо е хубаво да лягаме и ставаме по едно и също време? 

Какво е флотация?

Слушайте и гледайте в юлския епизод на „Новото време“ с родовия терапевт Аида Марковска. Изданието е със специалното участие на психолога Гергана Радович, , създател на система за подобряване на съня и качеството на живот, автор на книгата „Фабрика за сън“.

 Гергана Радович  предостави, специално за слушателите на Дарик и читателите на darik.bg,  въпросник, чрез който, всеки който иска да подобри жизнения си тонус, може да открие своя хронотип тук.

Автор и водещ: Аида Марковска 

Продуцент и редактор: Лалка Златанова

Аудио и видео монтаж: Петър Тодоров

„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

Родовият терапевт Аида Марковска и психологът Гергана Радович с ценни съвети към слушателите на Дарик. Как спите? Разберете своя хронотип в този епизод

80% от американците не харесват своята работа и се чувстват непрекъснато потиснати, уморени, с ниско ниво на жизнена енергия. 

30% от активните хора (между 25 и 55 години) имат проблем със съня.

20% от енергията на тялото се изразходва при умствена работа.

 

Това са само част от съвременните статистики, които са показателни за качеството ни на живот. Данните представи в аудиосериала „Новото време“  по Дарик психологът Гергана Радович.

Може ли да се научим да почиваме правилно?

Почивката не е само периодът на отпуската ни, маркирана в календара, казва холистичният и родов терапевт, водещ на „Новото време“ Аида Марковска. Най-добре е да планираме малка ваканция още първите дни на януари, за да започнем годината заредени, съветва тя. И няма значение дали отиваме на почивка в началото или в края на лятото, по-важното е да я планираме тогава, когато е най-вероятно да не мислим непрекъснато за работа, не се налага колегите да ни звънят по телефона, не сме тревожни, че ще „изпуснем“ нещо от работния процес и можем да се изключим максимално от социалните мрежи.

Най-големият стрес по време на отпуските се поражда от страха ни, че „могат и без нас“ в офиса, както и от „желанието ни за контрол“ върху работния процес, обясни Гергана Радович.  Психологът отбеляза колко е важно качеството на съня за всеки от нас.  Хората, които имат проблеми със заспиването, най-често „не могат да изключат“, не могат да спрат да мислят, дори и когато си лягат вечер, не могат да се откъснат от това да „решават проблеми на ум“.  

Познаването на собствения ни хронотип може да ни помогне да разберем как работи нашият биологичен часовник. Съвременните класификации определят 4 хронотипа (според потребността ни от сън). 

Това са:

* мечки  –  50% от населението са хора, които имат голяма потребност от сън, а често и от обедна дрямка;

* лъвове – 10-12% от населението са хора, които са активни рано сутрин, но при които енергията спада обикновено в ранния следобед;

* вълци – около 10% от населението са хора, които имат потребност да си лягат по-късно и обикновено не се наспиват; те успяват да се разсънят следобед и са най-креативни вечер;

* делфини  – 10-15% от населението;

Делфините спят много леко, често споменават, че „не са мигнали“, непрекъснато са нервни и тревожни… Опитват се да наваксат през деня с лека дрямка, но това обикновено увеличава проблема им с нощния сън.

15-20-минутната дрямка може да ни зареди много повече с енергия, отколкото 2 часа обеден сън, след който се чувстваме като „пребити“, коментира още Гергана Радович. Според нея е хубаво да почиваме следобед, особено когато времето е горещо, но ако нямаме навика за това, може резултатът да е и обратен. Всеки от нас има нужда от физическа, емоционална, сензорна и духовна почивка.

Най-добрият релакс от психическото натоварване си остава физическата дейност, подчерта още Аида Марковска.

Липсата на личен режим за почивка води до: 

– хормонален дисбаланс

– поява на хронични проблеми

– нервност и тревожност

– допускане на грешки

Може ли и как да си „наваксаме“, ако не си осигуряваме 7 – 8 часа сън?

Защо е хубаво да лягаме и ставаме по едно и също време? 

Какво е флотация?

Слушайте и гледайте в юлския епизод на „Новото време“ с родовия терапевт Аида Марковска. Изданието е със специалното участие на психолога Гергана Радович, , създател на система за подобряване на съня и качеството на живот, автор на книгата „Фабрика за сън“.

 Гергана Радович  предостави, специално за слушателите на Дарик и читателите на darik.bg,  въпросник, чрез който, всеки който иска да подобри жизнения си тонус, може да открие своя хронотип тук.

Автор и водещ: Аида Марковска 

Продуцент и редактор: Лалка Златанова

Аудио и видео монтаж: Петър Тодоров

„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

Почивката – излишество или необходимост? Колко е важна тя за по-добрия ни начин на живот?

В сезона на отпуските, очаквайте дебата по темата в „Новото време“ на 5 юли с родовия терапевт и гост водещ Аида Марковска

Какво означава истинска почивка? Колко е важна тя за по-добрия ни начин на живот? И достатъчно ли е да отидем за 10 дни на морето, за да релаксираме напълно? 

В сезона на отпуските, очаквайте дебата по темата в „Новото време“ на 5 юли с родовия терапевт Аида Марковска. Изданието ще е със специалното участие на психолога Гергана Радович*, създател на система за подобряване на съня и качеството на живот, автор на книгата „Фабрика за сън“.

Излъчваме по Дарик последния за този сезон епизод на „Новото време“ от 11 ч. на 5 юли, на 105.4 FM. Водещ на предаването е Аида Марковска, изследовател на българския род, холистичен терапевт и преподавател. 

***

 *Гергана Радович е бивш авиационен инструктор. Има 15-годишен опит в управлението на стреса, умората и съня на летателните екипажи и други членове на авиационните екипи. Провежда курсове в областта на човешкия фактор, управлението на стреса и съня, както в авиационната сфера, така и след това. Като холистичен терапевт и специалист по съня тя помага на заетите хора да подобрят фокуса и продуктивността си, като обърнат внимание на качеството на своя сън. Автор е на книгата  „Фабрика за сън“, както и на програма за добър сън, придружена от „Дневник на съня“.

Гергана Радович  вярва в единството между ум, душа и тяло. Създател е на EnePsy – холистична система за подобряване на съня и качеството на живот, която се опира на три основни стълба: емоционален баланс, пълноценен сън и добър жизнен тонус. Член е на Европейското дружество за изследване и медицина на съня, Европейската асоциация по авиационна психология и Американската асоциация за енергийна психология. 

Индиговите деца в „Новото време“: Подкрепяйте ни и не искайте от нас да правим това, което вие очаквате

Индиговите деца в „Новото време“: Подкрепяйте ни и не искайте от нас да правим това, което вие очаквате

Индиговите деца в „Новото време“: Подкрепяйте ни и не искайте от нас да правим това, което вие очаквате

„Пандемията ни занули и днес все още търсим своя път“, признават децата индиго, родени през 90-те години на XX век. В „Новото време“ по Дарик, заедно с родовия терапевт Аида Марковска, са две (вече пораснали) индигови деца – Юрия и Алекс

 

 

Милениумите или т.нар деца индиго са пълна загадка дори за собствените си родители. Те са много духовни, високо морални, но и непокорни. Милеят за земята, природата и планетата.

Чувството за дълбока самота

е феноменът, който за първи път се случва с това поколение. Бягство от тази самота те търсят в пътуванията извън родината, но въпросите им за живота продължават да остават без отговор. Трудно им е да създадат семейство, да се доверят на човек, с когото да продължат живота си, да планират бъдещето.

Милениумите имат абсолютна нетърпимост към лъжата и измамата, изключително чувство за справедливост и духовен устрем. В същото време тези млади хора не издържат дълго на предизвикателствата в материалния свят, уморяват се лесно и не обичат физически труд. Но и за тях е важно да имат пари и добър стандарт на живот.

Информацията, която родовият терапевт и водещ Аида Марковска предава в този епизод на „Новото време“, е не само за децата индиго, но и специално за техните родителите, които все още нямат отговори на много въпроси.

Днес тези млади хора, родени в края на 80-те и през 90-те години на XX век, все още търсят своя път. Те признават, че времето за тях се разделя на живот преди пандемията и живот след пандемията.

Индиговите деца в „Новото време“: Подкрепяйте ни и не искайте от нас да правим това, което вие очаквате

Ние нямаме правилен компас. Не знаем в какво да инвестираме собствените си желания и знания …, нямаме представа какви са плановете ни за бъдещо. Тази „култура на хаоса”, която ни следва от детските ни години, задълбочава чувството ни за самота, което стана още по-дълбоко по време на пандемията. Продължаваме да се сравняваме и да се доказваме непрекъснато, разказа в ефира на Дарик Алекс.

Непрекъснато се сравняваме с останалите връстници и оставаме с усещането, че не се развиваме достатъчно. Чувстваме, че не сме успешни, а реално не е така. Пътят към себе си се оказва много по-дълъг при нас, отколкото при нашите родители, допълва Юрия. Днес младите хора имат приятели от цял свят – това, от една страна несъмнено ги обогатява, но и ги кара да се чувстват по-самотни.

Присъщи на децата индиго са по-високата чувствителност и състрадателност.

Усещаме надеждата на хората и ни боли, защото ни е трудно да се ориентираме в реалността. Живеем в общество, в което ценностната система е променена, но вярвам, че нашето поколение ще преобърне мисленето. Ние сме емпати и имаме силно развито чувството за справедливост.

По думите на Юрия, поколението Z, след тях, е съвсем различно. Децата на XXI век имат много заложби и като че ли знаят всичко, раждат се готови за този високотехнологичен свят. Но животът им е на показ в социалните мрежи и следват един установен модел.

Времето на пандемията ни обърка още повече и ни занули. Не очаквайте от нас това, което вие сте правили като родители – да имаме дом, семейство, деца… – ние сме различни и не трябва да ни сравнявате! – категорична е Юрия.

Как с по-малко труд и пари, може да се поддържа по-висок стандарт на живот? – това е въпросът, който стои пред поколенията Y и Z.

Обречени ли са децата индиго на това да търсят себе си и как техните родители могат да им помогнат? И още за поколенията милениуми и джензи? – слушайте в този епизод на „Новото време“, с родовия терапевт и гост-водещ Аида Марковска.

Автор и водещ: Аида Марковска
Редактор: Лалка Златанова
Аудио и видео монтаж: Петър Тодоров

От сайта на ДАРИК 

„Новото време“ с Аида Марковска: Какво се случва с индиговите деца днес?

„Новото време“ с Аида Марковска: Какво се случва с индиговите деца днес?

„Новото време“ с Аида Марковска: Какво се случва с индиговите деца днес?

 ***

 Какво се случва с индиговите деца сега и защо имат различен живот от всички останали поколения? – слушайте в „Новото време“ по Дарик Пловдив на 7 юни. На живо в студиото, заедно с родовия терапевт и водещ Аида Марковска, ще са две (вече пораснали) индигови деца – Юрия и Алекс.

 ***

Кои са високовибрационните хора? Новото поколение, което знае, че всичко във Вселената е взаимосвързано, но обществото ни (като че ли) не е готово да ги „посрещне“? Родовият терапевт и гост-водещ Аида Марковска избира неслучайно темата за месец юни. Очаквайте епизода на „Новото време“ в първия петък на месеца със специалното участие на две (вече пораснали) индигови деца –  Юрия и Алекс.

Индиговите деца (известни още като милениуми) идват на този свят със знанието, че животът се състои от енергия и съзнание. Най-много такива деца се раждат между 1985 и 1999 година и мисията им е да повдигнат вибрациите на хората около тях – доста труден и нелек процес в наши дни. За тях е характерно, че с лекота постигат хармония между духовно и материално. Носят знание, появило се неизвестно откъде, поради което често са по-мъдри от възрастните, но трудно общуват с поколенията, родените през средата на 60 те и 70 те години на 20 век.

Високовибрационните хора имат много силно чувство за справедливост и се съпротивляват срещу ограниченията и налаганите със сила правила. Те  предхождат т.нар. генерация ЗЕТ (дигиталните жители на планетата) и знаят повече за много неща от родителите си. Чувстват любов и състрадание. Притежават вътрешно знание за истините в живота и обичат природата. Интуитивни са, но и често неспокойни, търсещи, без високо самочувствие, макар и много умни. Милениумите са напълно лишени от публична харизма – именно, защото са на тънката граница между различните пространства и реалности.

В „Новото време“ на 7 юни признатият родов терапет Аида Марковска ще разговаря с двама милениуми – какво са чувствали като индигови деца и как виждат света сега, като пораснали млади хора. С какво ние – останалите хора – можем да им бъдем полезни и как те искат да изграждат днешния свят? Готови ли са да бъдат родители? Защо се чувстват уморени и кое ги тревожи?

Очаквайте пряко в ефира на Дарик един разговор за високовибрационните милениуми – хората, които сега са между 25 -35 години.  Нека ги чуем! Срещата е на 7 юни, точно в 11 ч. на вълните на Дарик радио Пловдив (105.4 FM).