Ноември 2023 … напътствията

Ноември 2023 … напътствията

Довиждане, октомври – беше труден ,страшен, прашен, но слънчев и много пъстър! Донесе ни още една война, още объркване, още трудности, но остави в нас топлина – истинска жега!

Мъничко преди да дойда дълбоко есенния ноември, ви предоставям за слушане тези мисли и напътствия, които идват към мен през последните дни.

Приятно слушане!

Напътствия ноември 2023
Как да преминем през есенната тъга

Как да преминем през есенната тъга

Септември свърши, сиромашкото лято също ни маха за сбогом, сутрин и нощем усещаме хлад по улиците и сякаш този хлад влиза и в сърцата ни.

За мнозина от нас есента изглежда непоносимо тъжен сезон, предвестник на есеното безсилие.

Как да оцелеем в есенното мрачно настроение!?

Нека заедно си дадем отговорите, а аз ще подскажа малко. И така:

❤ Мрачното настроение през есента е биологично обусловено и нормално! Светлите часове на деня намаляват, ярките цветове се стопяват и изчезват в дълбоката, късна есен; светът става все по-сив. Серотонинът – хормонът, който влияе на доброто настроение, също намалява. Мелатонинът – потискащият хормон, отговорен и за сънливостта се отделя в повече. Това намалява енергията ни за работа, за веселие и изисква повече усилия да се държим „на ниво“.

❤ Тъй като енергията е по-малко, може да намалите изискванията си за продуктивност през деня. Нормално е да се усещате по-вяли и по-уморени. Обърнете внимание на получаването на качествена почивка, изисквайте я от себе си- повече сън, повече топли напитки, сгряващи и отпускащи занимания.

❤ Активното пребиваване сред природата през есента ни помага да усетим атмосферата на променящия се сезон. Есента е красива със своите листа и ярки цветове в началото, свързваме я с есеннните празници, с аромата на печени чушки, печена тиква и кестени, тя е много романтично време, когато можете да се отдадем на мислите си, на разговорите със себе си. Опитайте се да не бягате от този сезон, а да намерите в него нещо, на което да се насладите. Събирайте цветни листа и кестени, дори само до края на разходката си, виждайте контраста на есента с небето- все още ярко синьо и белите облаци, които вещаят есенните дъждове.

❤ Като цяло стратегията за избягване на недоволството, негативизирането на бъдещето не работи добре, защото ви затваря в клетката на това мислене. Често си казваме: есента е тъжна, зимата е още по-лоша, идват студовете, големите сметки и с тях зимната летаргия – признайте тези мисли, вижте ги и ги уважете. После просто си кажете: каквото и да е, аз имам сила да мина през това, правил съм го десетки пъти и знам, че се справям. Винаги дочаквам пролетта!

❤ Опитайте се да погледнете на този сезон по различен начин, приемете характера му такъв, какъвто е, не го избягвайте: да, есента е меланхоличен сезон, но е нормално да си тъжен, невъзможно е винаги да си щастлив. Имаме възможност да се отдадем на тъгата такава, каквато е – светла, нежна, дълбока. В есенните дни са написани най- красивите стихове, пиеси и са намерени най-дълбоките основания за живота. Защото когато виждаш загубите си- а есента е сезона на загубите, виждаш и оценяаш това, което имаш- своя урожай, своето изобилие.

❤ Помислете, какво можете да вземете от тази мисъл?

„Меланхолията е необходима, за да забавя темпото в надпреварата за щастие и да ми даде време да преценя дали правя всичко правилно, да осмисля качествено настоящия си живот, да направя равносметка на пролетта и лятото“ – давам пример за погледът ми към есента и нейната неизбежна (за мен) тъга, който съм избрала за себе си.

Помислете за нуждите на тялото си. Ако организмът ви трудно понася студа, осигурете му по-плавен преход: зарадвайте се с нови и по-икономични отоплителни уреди, нагревател за краката през нощта. Има толкова много симпатични японски устройства, които ще затоплят ръцете ви навън и ще ви осигурят физически комфорт. Можете да се поглезите с нови завивки, възглавници, плетени дрехи, топли вълнени чорапи. Превърнете го в приятен сезонен ритуал! Пренаредете есенния гардероб, извадете топлите палта и си представете колко много те ви отиват.

❤ Помните ли как като деца ритахме купчините сухи листа и това ни носеше радостта от този шум и мирис? Направетего! В парка, в гората подхвърлете нагоре сухи листа и вижте вашия личен листопад. С всяко такова листо вие сте откъснали от себе си нещо старо, ненужно, нещо отминало и вече употребено. Преди подновяването- нужно е разтоварване от това, което вече няма да го бъде.

❤ Наблюдаването на животни: котета, птици, насекоми, които се подготвят за студеното време също може да бъде успокояващо медитативно занимание.

❤ Спомнете си колко е свеж и чист снега. Закопнейте за това да сте в тишината на падащия сняг и после в еуфорията и безкрайно приятното ринене на чист сняг.

❤ Направете си планове за дългите вечери: кои книги и подкасти ще прочетете и слушате, купете си музиката, подходяща за тези вечери или се запишете на вечерн онлайн обучения – така ще има полза от тези много тъмни и дълги вечерни часове през късната есен и зимата.

❤ Не забравяйте, че времето е циклично и есента не е вечна. Тя ще отмине, както и предишните сезони. Ако ви е трудно, помнете, че дори тъгата и копнежът не са вечни.