„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

„Новото време“ с Аида Марковска: Как да планираме ваканциите си и как да си почиваме истински?

Родовият терапевт Аида Марковска и психологът Гергана Радович с ценни съвети към слушателите на Дарик. Как спите? Разберете своя хронотип в този епизод

80% от американците не харесват своята работа и се чувстват непрекъснато потиснати, уморени, с ниско ниво на жизнена енергия. 

30% от активните хора (между 25 и 55 години) имат проблем със съня.

20% от енергията на тялото се изразходва при умствена работа.

Това са само част от съвременните статистики, които са показателни за качеството ни на живот. Данните представи в аудиосериала „Новото време“  по Дарик психологът Гергана Радович.

Гергана Радович и Аида Марковска

Може ли да се научим да почиваме правилно?

Почивката не е само периодът на отпуската ни, маркирана в календара, казва холистичният и родов терапевт, водещ на „Новото време“ Аида Марковска. Най-добре е да планираме малка ваканция още първите дни на януари, за да започнем годината заредени, съветва тя. И няма значение дали отиваме на почивка в началото или в края на лятото, по-важното е да я планираме тогава, когато е най-вероятно да не мислим непрекъснато за работа, не се налага колегите да ни звънят по телефона, не сме тревожни, че ще „изпуснем“ нещо от работния процес и можем да се изключим максимално от социалните мрежи.

Най-големият стрес по време на отпуските се поражда от страха ни, че „могат и без нас“ в офиса, както и от „желанието ни за контрол“ върху работния процес, обясни Гергана Радович.  Психологът отбеляза колко е важно качеството на съня за всеки от нас.  Хората, които имат проблеми със заспиването, най-често „не могат да изключат“, не могат да спрат да мислят, дори и когато си лягат вечер, не могат да се откъснат от това да „решават проблеми на ум“.  

Познаването на собствения ни хронотип може да ни помогне да разберем как работи нашият биологичен часовник. Съвременните класификации определят 4 хронотипа (според потребността ни от сън). 

Това са:

* мечки  –  50% от населението са хора, които имат голяма потребност от сън, а често и от обедна дрямка;

* лъвове – 10-12% от населението са хора, които са активни рано сутрин, но при които енергията спада обикновено в ранния следобед;

* вълци – около 10% от населението са хора, които имат потребност да си лягат по-късно и обикновено не се наспиват; те успяват да се разсънят следобед и са най-креативни вечер;

* делфини  – 10-15% от населението;

Делфините спят много леко, често споменават, че „не са мигнали“, непрекъснато са нервни и тревожни… Опитват се да наваксат през деня с лека дрямка, но това обикновено увеличава проблема им с нощния сън.

15-20-минутната дрямка може да ни зареди много повече с енергия, отколкото 2 часа обеден сън, след който се чувстваме като „пребити“, коментира още Гергана Радович. Според нея е хубаво да почиваме следобед, особено когато времето е горещо, но ако нямаме навика за това, може резултатът да е и обратен. Всеки от нас има нужда от физическа, емоционална, сензорна и духовна почивка.

Най-добрият релакс от психическото натоварване си остава физическата дейност, подчерта още Аида Марковска.

Липсата на личен режим за почивка води до: 

– хормонален дисбаланс

– поява на хронични проблеми

– нервност и тревожност

– допускане на грешки

Гергана и Аида и книгата

Може ли и как да си „наваксаме“, ако не си осигуряваме 7 – 8 часа сън?

Защо е хубаво да лягаме и ставаме по едно и също време? 

Какво е флотация?

Слушайте и гледайте в юлския епизод на „Новото време“ с родовия терапевт Аида Марковска. Изданието е със специалното участие на психолога Гергана Радович, , създател на система за подобряване на съня и качеството на живот, автор на книгата „Фабрика за сън“.

 Гергана Радович  предостави, специално за слушателите на Дарик и читателите на darik.bg,  въпросник, чрез който, всеки който иска да подобри жизнения си тонус, може да открие своя хронотип тук.

Автор и водещ: Аида Марковска 

Продуцент и редактор: Лалка Златанова

Аудио и видео монтаж: Петър Тодоров

Сваряват ли ни бавно- един приятелски разговор в Studio Niton

Сваряват ли ни бавно- един приятелски разговор в Studio Niton

Бях поканена да си поговорим за българския народ и общата ни интуиция.

Получи ни се разговора и се надявам моят оптимизъм да бъде и ваш!

Благодаря на studio Niton Николай Тончев за приятелски топлия ни разговор и мъдрите въпроси.

Приятно слушане!

https://youtu.be/K1_4M_IyZ8c
Мистeрията на космическия човек Исус Христос

Мистeрията на космическия човек Исус Христос

Скъпи приятели,

Вероятно ще ви изненадам с това Великденско участие по темата за космическият НАДчовек Исус, но само тези, които действително не ме познават отблизо.

В моите акашови търсения и приключения десетки пъти съм била в разговор с Учителя на човечеството Исус и той отваря любящото си сърце за всички нас на Земята.

Интервюто е като импровизиран диалог с известният астролог Филип Филипов и може би ще бъде интересно да чуете нашите размисли за Възкресението и раждането на Новия Богочовек-Месия. Повечето мисли за относно Христовото съзнание в човека, съзнание на любящо приемане и милосърдие и съзнание на сила и свободна воля.
Надявам се да бъдете приятно заинтригувани.

Благодаря на Стойка Стефанова, по нейно желание са включих по тази тема. Благодаря и на телевизия Евроком.

Мисията на всеки род е да твори добро – разговор за рода пред БНР, радио Видин

Мисията на всеки род е да твори добро – разговор за рода пред БНР, радио Видин

Скъпи приятели, надявам се да ви заинтригувам с този разговор с журналиста от БНР, радио Видин Недка Лилкова, с която почти час говорихме както за моя род, така и за мисията ни в Школата „задругата на родонавтите“.
Благодаря на Недка Лилкова за въпросите, на Видин за гостоприемството, на всички вас – за добрите чувства.

Приятно слушане.
Оригинален текст от сайта на БНР, радио Видин

Днешният гост в „Калейдоскоп“ не е от Северозападна България. Аида Марковска е родена в Пловдив, но бе сред гостуващите във Видин специалисти на форума „Здравей, здраве“, който се проведе във Видин през септември.

Аида е четвърто поколение пловдивчанка откъм страна на баща си и е част от едно необикновено семейство, тъй като  родителите ѝ са от различни етноси. Баща ѝ е евреин, а майка ѝ – българка. В онези години това е било рядко срещано и почти екзотично  явление. Расте в семейство, в което толерантността, разбирането и отстояването на мнението са на почит. Още като дете, в предучилищна възраст, е убедена, че знае всичко и че не е необходимо някой да я учи. Пораства със самочувствието, че е човек, който знае и може. Покрай баща си, който е инженер и военен пилот, проявява  интерес към математиката. Завършва математическата гимназия в Пловдив, продължава висшето си образование в Софийския университет, в математическия факултет. По-късно записва и „Дипломация“, учи и психобиология. По време на промените решава да замине в чужбина и там да работи и да възпитава дъщеря си. Не успява, защото се оказва, че носталгията при нея е много силна. Връща се в Пловдив, където започва да работи в областта на информационните технологии. Едно нейно заболяване я кара да търси алтернативни методи на лечение. Така започва да изследва рода си назад в годините и да открива влиянието на събития, случки, емоционални травми, взаимоотношения върху съвременниците. 

Родовата терапия дава  добри резултати. Така Аида започва да преподава своя метод. В момента има школа за родова терапия „Задругата на родонавтите“. В школата работят повече от 20 човека и успяват да помагат на хората, които имат различни проблеми. За 7 години Аида Марковска е разгледала около 700 рода. Разглежда 4-5 поколения във всеки  род. Целта на родовия терапевт е да се намерят травмите и да се излекуват. Аида е сред основателите на „Здравей, здраве“ в Пловдив.



СЕМЕЙСТВОТО

„И татко, и майка са българи. В смисъл, че са родени в Пловдив, тяхната любов е била трудна, но пък наистина са се обичали. Те до последно много се обичаха, много се уважаваха. Мама беше изключително добре приета от еврейската ми баба, но никой не я беше принуждавал по някакъв начин да се откаже от християнската си идентичност… Израснах в много интересно семейство, където се говореше ладино. Аз и сега много обичам този език, това е сефарадския  еврейски език, който е с корени в Испания, моите по-древни предци са от Толедо. А пък другите ми предци са серт хора, от панагюрския край. Тази симбиоза между моите родители беше много красива.  Ние със сестра ми израснахма в семейство, в което толерантността, разбирането и отстояването на себе се бяха на почит. За себе си знам, че носталгията ми към България и към Пловдив са изключително силни и не мога да живея никъде другаде. „


СИСТЕМАТА НА РОДА

Колкото и да е странно в рода има математически отношения. Започнах да разглеждам родовете на свои приятели, да създавам схемите им, да търся взаимовръзките и отношенията. Аз не можех да повярвам колко много неща могат да се открият в един род като чувства, като взаимосвързаност. Работата ми с рода ми даде система, която се оказа много точна. И оттам насетне тази система можеше да бъде описана, показана, доказана. И да се изведат закони.“

ТЕРАПИЯТА

Най-добрата терапия се оказа българската родова традиция, българското родово предание. Нашият народ прекрасно знае как да си оправя кривиците, но това беше забравено и изоставено. Моята система е като един великолепен пъзел без да имам картинката. Но се получи много добре. Това е родовата терапия. Ние търсим травмите. Ние търсим това, което в момента преживяваме в нашия живот, като разказ за травмите на предците ни, и то емоционалните им травми. Ползвам метод на регресия, но той се различава от стандартния метод. Този метод на регресия, който ползвам аз, животите ни могат да се развиват не само последователно, но и паралелно. Регресията е свързана изцяло с нашите преживявания в родовата структура.  Най-много ползвам български обредни предания, тоест това, което са правили нашите баби. Това е водещото, което правим. Открили сме, че 4 поколения са необходими, за да се разкаже една травма. Тя съществува латентно в рода, докато се прояви при правнуците. Нашата работа е от симптоматиката на 4 поколения да изведем травмите.“

РОДЪТ

„Родът е фрактална структура, тоест малкото, което виждаме, елемент, фрагмент от рода  е копие на голямото. Ние можем от един елемент в рода да видим целия род. Това е най-същественото откритие, което направих аз. Ние всички сме обвързани в колективното родово поле, в което информацията е налична, но не е осъзната. Това са ментални, психологически и физически страдания на съвременните хора, които имат обяснение в рода. Разглеждането и разбирането на травмата в рода значително помага процеса на лечение, а в някои случаи буквално като по чудо се възстановява човек. Родът трябва да е хармоничен, балансиран, родът не бива да се забравя. Забравата е най-големият бич за един род. Забравим ли предците си, нашите си предци, значи ние удряме по самия род. Затова българинът е знаел гроба на предците си… Всеки един от нас е длъжен да изпълнява повелите на своя род, независимо дали ги разбира или не, дали е съгласен или не. Е, това е орис. И когато ги осъзнаеш, можеш да пуснеш тази орис. Да кажеш: „Аз избирам себе си, моята орис. Вас ви обичам, признавам вашите страдания. Аз ще живея живота както е за мен и ще дам ново русло в моя живот.“

РОДОВАТА ТАЙНА
„Най-лошото за един род е тайната. Най-страшното нещо, което разболява хората в един род, е тайната. Най-болните хора са с много големи родови тайни. Трябва да се разказва за това какво е преживяло семейството и родът. Това да ни е посланието – ето, минахме през това, справихме се и оцеляхме. По-добре сме. Не се налага и ти да минаваш през това. Живей своя автентичен живот!“

БЪЛГАРИТЕ

„Ние сме изключително мъдри в това как общуваме, по какъв начин обменяме силата си. За българина силата е всичко, това е особена духовна енергия, това е дълбоко в нас, няма кой да ни го отнеме, нито една пропаганда няма да го унищожи.  Ние сме  като троскот..“


Повече може да чуете на страницата на БНР.