Една статия, ориентирана към младите хора
Живеем в сложни времена. Изолирани у дома със седмици, изпадаме в ситуации, за които не сме подготвени. Вече обсъдихме как да поддържаме духа си по време на Корона кризата и как да се справим с растящата депресия и параноя, но има и още един страх, който расте и расте. Говорим за опасението, че нашето тяло да не е във форма, когато не се движим достатъчно. Как да се справим и с това?
Тук ще спомена няколко ключови думи – сезони, действие, самоуважение и любов към себе си.
Сезони? В България имаме четири прекрасни сезона, всеки различен и всеки носещ ни както позитиви, така и някои неприятни страни. Лятото е горещо и можем да вземем достатъчно витамин Д на някой плаж, но също така жегите ни идват в повече. През пролетта всичко разцъфва, има изобилие от цветове, но пък има и алергии, вали мокър сняг или дъжд. Есента е цветна и красива, носи изобилие, обаче трудно се примиряваме с променливото настроение на времето отвън. Зимата е очарователна, празнична, бяла и чиста, обаче и студена, нали?
Ще ме питате сега защо говоря за сезони, когато темата ни е състоянието на тялото ни. Преди да разкрия целта си, ще ви накарам да се запитате – как се справяме всяка година със смяната на сезоните? Особено когато ни дотегнат отрицателните страни на текущия сезон? Отговорът ще дойде естествено – ние знаем, че сезоните се сменят. Преживяваме трудността, знаейки, че ще дойде следващият сезон.
Когато не изглеждаме така, както искаме, ние не възприемаме състоянието като временно. Ние се самоосъждаме, като си казваме: “Ето, аз съм дебелана/анорексичка.” Сякаш това е окончателно и завинаги.
Истината е друга. Тялото ни се променя също както сезоните. За някои то се променя по-често от сезоните, за други по-рядко, но се случва промяна. Ако не харесваме в момента тялото си, не е време да се самокритикуваме. Знаем, че ще дойде и следващият “сезон” и трябва да се подготвим за него дали чрез спорт, дали чрез по-здравословно и осъзнато хранене, дали и чрез двете. Само тази малка нагласа в представите ни за собственото ни тяло, ще промени изцяло картинката – “E, по-пълна/слаба съм от преди, но това е временно. И сега ще направя нещо, за да дойде другият сезон по-скоро.”
Тук вече преминавам към следващата ключова дума – действие.
Не ни харесва завесата над дивана, търсим нова и поръчваме. Не сме доволни как вози сегашната ни кола, правим план как да съберем пари за нова. По същия начин – притесняваме се, че ще изгубим добра форма сега, когато не се движим достатъчно. Вместо да изпадаме в депресия и да се упрекваме, нека предприемем действие по въпроса. А варианти има много – онлайн йога или пилатес, упражнения вкъщи сам или в компанията на близък, повече време, за да приготвим любимата здравословна рецепта и да подберем продуктите по-внимателно и така нататък.
А как да не се самокритикуваме, щом не се харесваме визуално? Опираме до другите две важни думички по темата – самоуважение и любов към себе си.
След като вече знаем, че сегашното състояние на тялото ни е просто сезон, който ще отмине и като сме начертали плана си за действие, трябва да отделим време и да признаем пред себе си колко много се обичаме. Нали за себе си се грижим и за себе си полагаме толкова усилия? Това свидетелства, че се обичаме.
След като сме уверени, че тялото е в това състояние временно, и сме отделили време да се погрижим за него, е време да осъзнаем, че го правим за себе си, именно защото се обичаме. А ние не обичаме хубавото дупе или големите бицепси или поне не обичаме само тях, ние обичаме най-вече това, което е вътре в нас, нашата същност. Обичаме себе си и заради това, че сме направили възможно да имаме това хубаво дупе или бицепси. Същността ни не се променя драстично в зависимост от състоянието на тялото ни, тя е сравнително постоянна. И именно нея ние обичаме. А след като предприемаме и действия, значи се самозачитаме и самоуважаваме.
Осъзнавайки любовта към себе си и самоуважението, което изпитваме, вече не възприемаме сегашната ситуация така критично, нали? Да, страх ни е, но това е временно. И ние ще направим необходимото, за да отслабим неприятния ефект от дългото стоене вкъщи.
Идва крайният етап от изложения дотук логаритъм. Когато ние обичаме и уважаваме достатъчно себе си, това остава постоянно. Ние се обичаме и възприемаме във всяка една форма на тялото ни, защото ние обичаме същността, а не само обвивката. Като се промени тялото ни, ние пак ще се обичаме и пак ще му отделяме същото внимание и време, защото го уважаваме като обвивката на нашата същност.
Звучи простичко така изложено, но не е така лесно да започнем. Срещнем ли трудност, повтаряме си 4-те ключови думи – сезони, действие, самоуважение и любов към себе си. Правим го, за да се върнем към плана, който сме начертали. Правим го и за да си дадем необходимия кураж за преодолеем страха за тялото ни.
Грижете се за здравето и формата си, обичайте се и помнете, че всичко е просто сезон и ще отмине!
